美容と睡眠
睡眠と食事と運動が、美容と健康の3本柱です。中でも圧倒的に重要度が高いのは睡眠です。
ところが、日本人はとにかく睡眠を軽視しがちです。眠気は気合と根性で乗り切るべき！という変な武士道精神のようなものが根付いているかのようです。しかし睡眠不足は、肌や体、心にまでとんでもない影響をもたらします。寝不足になると、単に眠い、とかだるいとかいう問題ではないのです。
美肌睡眠のコツ！
肌のゴールデンタイムは午後10時から午前2時とよくいいますが、これはどういうことでしょうか？
人間の脳は朝起きてから約14時間後に、睡眠に向けた体制に入るようにできています。午前7時に起きたとして、午後9時くらいから睡眠ホルモンが分泌され始めますので、午後10時に寝るという事が合理的です。
日が昇ったら起きて日が沈んだら寝るという自然のリズムに適しているからです。 しかし、午後10時に寝るというのも、現実的な話ではないですね。理想的には0時までに寝るようにすれば、あまり悪影響はでないようです。