美容と運動
現代人、とくにパソコンを使った仕事に従事している人はかなり運動不足ぎみです。 運動は代謝アップ、血行促進などさまざまな効果があり、ダイエットだけでなく肌にとっても不可欠なものです。忙しいから、といってないで少しの時間でも運動を心がけるようにしましょう。
美肌運動のコツ！
運動すると成長ホルモン分泌が高まって肌代謝があがり、また脂肪が燃焼しやすくなります。運動はさらにセロトニン分泌も高め、精神が安定していらいらや不眠が解消されます。また血行促進作用から、くすみやくまが改善されます。仕事で疲れているのに、さらに運動するなんてしんどくて出来ない、という方もいらっしゃいますが、適度に運動した方が疲労感も払しょくされることがわかっています。
運動というと、スポーツジムに通う事を考えて尻込みしてしまう人が多いですが、5分10分のウオーキングだけでも、運動効果は抜群です。するとしないでは大きな違いです。
0と1の差は大きいのです。20代以降は成長ホルモンの分泌が減る為、筋肉がつきにくくなります。 そのため、知らないうちに体の筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、太りやすい体になってしまうのです。 少しの時間でも見つけて運動をしていきましょう。